Joggen ist gesund – solange man es nicht übertreibt. Das gilt sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Läufer. Selbst regelmäßige Jogger können sich überschätzen. Sicherer ist es vor dem ersten Marathon oder Halb-Marathon ein Check-Up beim Arzt zu machen. Wenn man ein paar Regeln beachtet, kann Joggen sehr gesund und eine effektive Maßnahme zum Abnehmen sein.
Wichtig für Anfänger wie auch für Fortgeschritten ist die richtige Ausrüstung. Gute Jogging-Schuhe sind ein absolutes Muss. Bei der Wahl der richtigen Sportschuhe sollte man sich auf sein Gefühl verlassen und nicht zu knauserig sein. Auch ein Gang in ein professionelles Sportgeschäft lohnt sich. Dort kann der persönliche Laufstil analysiert werden und der dazu passende Schuh ausgewählt werden. Alle 600 Kilometer oder spätestens jedes Jahr sollte der Jogger seinen Füßen ein neues Paar Schuhe gönnen oder gleich verschiedene Wechselpaare benützen. Dann lohnt sich ein Blick in den Sportschuhe Preisvergleich. Ebenfalls wichtig ist eine atmungsaktive Sportbekleidung und insbesondere für Anfänger eine Pulsuhr. Gerade Anfänger laufen am Anfang zu schnell. Tipp: Lassen Sie es erst mal ruhig angehen, mit dem Pulsmesser können Sie genau kontrollieren, wann Sie sich überanstrengen. Deshalb sollten Anfänger erst einmal alleine Laufen und dann später in der Gruppe, wenn Sie Kondition aufgebaut haben. Der neueste Trend für Profis ist die Kompressionsbekleidung, mit der man noch effektiver trainieren kann.
Ziel vieler Läufer ist es bei einem Marathon mitzulaufen. Doch bevor der Freizeit-Läufer sich bei einem Marathon anmeldet, sollte dieser zuerst seine Motivation und dann seine Gesundheit überprüfen. Ein Marathon zu laufen, gehört schon zu einer Extrem-Sportart bei der es auch Tote gibt. Je nach Fitness kann die Vorbereitung 2 Monate bis zu einem Jahr dauern und viel Zeit beanspruchen. Wer am 25. September in Berlin mit-joggen möchte und noch nicht mit der Vorbereitung angefangen hat, sollte besser bis nächstes Jahr warten. Rund um dieses Thema finden Sie auf decido Marathon-Ratgeber.
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